¿Estrés antes de Navidad? ¡No entres en pánico!

La Navidad es sin duda la época más bonita del año, pero como suele suceder, muchas personas se sienten abrumadas por innumerables tareas por hacer. La lista de cosas por hacer antes de Navidad es siempre interminable: buscar el regalo perfecto, reuniones con amigos y familia, decorar la casa, pensar en el menú para cocinar, prepararlo, recibir visitas, etc.

Para sobrevivir a todo esto, el equipo de VitalAbo ha decidido elaborar un pequeño listado con interesantes y útiles trucos que ayudarán a mantener la calma incluso en los momentos más estresantes. Pero antes de empezar hagámonos la pregunta, quizás sencilla, pero no obvia: ¿qué es el estrés? Descubrámoslo.

¿Qué es estrés?

El estrés es una condición o sensación que se experimenta cuando una persona siente que las necesidades y expectativas, creadas por un entorno externo, superan sus recursos personales (físicos, emocionales y mentales). En resumen, el estrés es una sensación de presión que nos hace sentir una pérdida de control sobre nuestro tiempo y nuestras capacidades.

Si no se logra desencadenar, lo que en términos científicos se llama un proceso adaptativo, se corre el riesgo de sufrir un estado de estrés crónico que, además de tener efectos negativos en el estado de ánimo, también tiene implicaciones negativas para la salud.

Toma nota

Hay varias formas de afrontar el estrés. Evidentemente, no existe un consejo universal. El lema es intentar, continuar intentándolo y volver a intentarlo. Cada persona tiene que encontrar su propio método de adaptación óptimo, evaluando las diferentes situaciones y los diferentes lados de su carácter.

El primer paso para afrontar el estrés es tomar conciencia de él, identificando los agentes que provocan el estado de desequilibrio. A menudo no nos damos cuenta de que ciertos eventos nos causan malestar y ansiedad. Para averiguarlo, es bueno llevar un "diario de estrés" en el que anotar nuestro estado de ánimo. ¿Qué factores estresantes influyen más en mi estado de ánimo? ¿Qué nos hace sentir bien? Una vez que se han identificado los factores estresantes, queda adoptar el método adaptativo más útil y rentable en tu caso.

Enfoque orientado a la acción

Este enfoque tiene que ver con la acción. Actúa activamente para cambiar situaciones estresantes. Esto puede, por ejemplo, relacionarse con la gestión del tiempo. Elaborar una lista de tareas divididas por importancia y prioridad, eliminar la multitarea, adoptar estrategias para concentrarse lo máximo posible en el menor tiempo posible, deshacerse cosas y cortar con las personas tóxicas ... estos son solo algunos de los consejos que realmente pueden marcar la diferencia.

Enfoque emocional

Este enfoque es útil cuando el estrés proviene de una percepción pesimista y unidireccional de una situación determinada. La mejor estrategia prevé que, en el momento de desánimo o ansiedad, tratemos de analizar la emoción, sin quitarla, pero acogiéndola y observándola. Este proceso nos lleva a una cierta distancia entre nosotros y nuestros pensamientos y nos permite verlos por lo que son: pensamientos, a menudo ilógicos e improductivos. Adoptar una visión y/o actitud positiva hacia la realidad permite soportar mejor la presión o una situación difícil.

Enfoque orientado a la aceptación

Este enfoque es ideal para cualquier situación en la que no se pueda cambiar activamente el estado de las cosas, ya que no depende de nosotros. Un ejemplo clásico es un atasco en el centro comercial dos días antes de Navidad. No importa cuán molestos, irritados o frustrados estemos: no podemos eliminar objetivamente el tráfico de coches. En este caso, se debe tratar de aceptar la situación tal como es e intentar aprovecharla, por ejemplo, escuchando las últimas noticias en la radio, el último episodio de tu podcast favorito o la música que más te gusta.

En conclusión

El estrés es una situación que nos sucede a todos, a veces incluso es inevitable. A menudo, no quiere enfrentarse con dichas situaciones. Sin embargo, existen herramientas válidas, accesibles a todos, para poder intentar vivir mejor las situaciones que nos estresan. Solo párate por un momento, respira profundamente y encuentra tu paz y tu positividad.