Aumentar la concentración

El enfoque y la concentración son cada vez más importantes, pero también cada vez más difíciles de lograr. Aquí te proponemos algunos consejos.

El enfoque y la concentración son difíciles. Especialmente en el mundo ruidoso y plagado de distracciones que vivimos hoy en día, no es fácil mantenerse totalmente concentrado. Es por eso que vale la pena agudizar la mente dirigir la atención a las cosas que realmente importan.

¿Qué es el enfoque?

Los expertos a menudo definen el enfoque como el acto de concentrarse conscientemente en algo. Centrarse conscientemente en algo también significa ignorar otras cosas. La selección juega un papel crucial.

El enfoque es la clave de la productividad, porque ignorar las demás opciones abre la posibilidad de quedarse con la esencia.

¿Por qué resulta difícil focalizar nuestra atención?

Hoy en día no es que tengamos problema para concentrarnos, sino para tomar decisiones. El cerebro de una persona sana siempre puede concentrarse, siempre y cuando eliminemos las distracciones. Prueba de ello es cualquier cosa con fecha límite. En algún momento se vuelve tan urgente que te sientas y sigues adelante. Cuando es urgente, el foco está ahí de repente.

Desafortunadamente, en lugar de hacer una cosa tras otra estamos continuamente haciendo varias tareas a la vez. Suena bastante bien al principio. En lugar de hacer una sola tarea, hago varias al mismo tiempo. Desafortunadamente, la ecuación de que el tiempo se usa de manera más efectiva y eficiente es incorrecta. La razón es que, si bien podemos realizar varias tareas al mismo tiempo, sólo podemos concentrarnos en una tarea a la vez. La concentración simplemente salta de un lado a otro cuando se realizan múltiples tareas. Revisamos el móvil continuamente mientras hacemos otra cosa, lo que nos hace perder al menos un minuto, y si lo haces cada cinco minutos, es una gran pérdida de tiempo y concentración a lo largo de una hora.

Consejos para una mayor concentración

Podemos frenar nuestra tendencia a realizar múltiples tareas midiendo nuestro progreso. A menudo perdemos el enfoque porque no vemos el resultado. El cerebro quiere ver el progreso que estamos haciendo.

En otros tiempos era más sencillo. Un granjero podía ver de un vistazo qué parte del campo ya había trabajado con el arado. Esto es difícil de apreciar en el ordenador ya que aunque nos cambie el contenido, la pantalla es siempre la misma.

Por eso es fundamental medir las cosas, sólo lo que se mide se puede mejorar. La medida no debe tener una connotación negativa sino mostrar en qué posición te encuentras.

Medir no tiene por qué ser complicado. Incluso una X en un calendario cuando hemos hecho algo con concentración es suficiente. Entonces, el objetivo es simplemente no interrumpir la cadena o interrumpirla lo menos posible.

Cómo mejorar la concentración

Hay muchas maneras de mejorar la concentración. Aquí hay algunas ideas y sugerencias:

• Evitar distracciones
  Es fácil de explicar. Deja el teléfono en otra habitación o apágalo. Los correos electrónicos no se leen hasta el mediodía y se eliminan todas las demás distracciones.
• Tarea prioritaria
  Elige para cada día una tarea que sea la más importante. Tendrás por supuesto otros quehaceres, pero esa tarea será como el ancla que te organice todo el día. Una prioridad absoluta y no negociable.
• Presta atención al nivel de energía.
  Es más fácil administrar nuestros niveles de energía que nuestro tiempo. Así que debemos hacer ciertas actividades que necesitan toda nuestra atención en el momento del día en que tenemos más energía. Administrar mejor nuestro tiempo no es efectivo. ¿De qué sirve si tiene tiempo pero no energía para completar las tareas planificadas?

Independientemente de las sugerencias que lleves a cabo, sólo una cosa es importante: siempre que estemos distraídos y no podamos concentrarnos, tenemos que concentrarnos en una sola cosa y mantenernos firmes hasta que esté hecha. El primer paso es eliminar distracciones.